Es fundamental llevar una nutrición adecuada en los adultos mayores ya que permitirá preservar y mantener la salud, así como limitar complicaciones que son frecuentes en ese momento de su vida.
Es muy importante llevar una dieta balanceadas que aporte una nutrición equilibrada y saludable. Cuando los adultos mayores incorporan dietas saludables pueden revertirse o retrasarse muchos de los cambios asociados al proceso de envejecimiento.
Frecuencia: Deben comer aproximadamente cuatro veces al día. Es común que las personas mayores no coman en la noche, sin embargo, es importante mantener siempre una comida liviana al atardecer que evitará un largo período de ayuno y mejorará una serie de funciones metabólicas en el organismo.
Cambios: El proceso de envejecimiento se suele acompañar de una reducción significativa de la actividad física que contribuye aún más a la pérdida de la masa muscular. Por ello, es muy importante que aumenten su actividad física. Esta tiene innumerables beneficios tales como aumentar el apetito y por ello la ingesta de alimentos. Este cambio se traducirá en una mayor ingesta nutrientes, como proteínas, carbohidratos, vitaminas, minerales y otros componentes saludables presentes en los alimentos, especialmente en frutas, verduras y legumbres, que beneficiarán su estado de salud.
¿Que alimentos consumir? El consumo de productos lácteos descremados como leches o yogurt es primordial, ya que si bien la absorción de calcio está disminuida a esta edad, una mayor ingesta diaria significará una mayor ingesta absoluta de calcio. Los productos sin lactosa son una buena alternativa para los que presenten molestias digestivas ocasionados por la lactosa como flatulencia y malestares. Un aporte adecuado de lácteos es también una buena fuente de proteínas que contribuirá a evitar la pérdida de masa muscular.
Finalmente, es esencial beber agua porque los ancianos son más vulnerables a la deshidratación como resultado de una disminución de la función del riñón y porque tienen un menor contenido de agua corporal.
Referencia:
Alimentos y Salud
http://www.alimentosysalud.cl/index.php?option=com_content&view=article&id=19&Itemid=106
Concuerdo en lo que has expuesto en tu post. Bien sabemos que una alimentación balanceada es fundamental en todas las etapas de vida, por ello hay que tener en cuenta todos aquellos aspectos nutricionales que serán de beneficio durante el proceso de envejecimiento. Asimismo, es importante tener en cuenta que los adultos mayores deben de consumir bastantes proteínas; puesto que, la pérdida de los músculo está relacionado con la disminución de proteínas y energías
ResponderEliminarAsí es Thalia, si bien es cierto todos debemos llevar una dieta adecuada y balanceada, los adultos mayores necesitan de rigurosos cuidados al momento de alimentarse, puesto que, son más vulnerables y están más propensos a contraer enfermedades, debido a los cambios que presentan por el pasar de los años.
ResponderEliminarSu dieta debe estar compuesta por productos bajos en lactosa, alimentos ricos en proteínas, mucho líquido y sobretodo también deben cambiar sus hábitos alimenticios como por ejemplo ya no comer de noche.
Me parece muy interesante este articulo. Es muy importante conocer la correcta nutrición de un adulto mayor. Si tenemos esto en cuenta se podrá prevenir muchas enfermedades y así mejorar la calidad de vida, la cual es muy necesaria para todos.
ResponderEliminarOpino lo mismo, una buena nutrición favorece al fortalecimiento de nuestro cuerpo, y de gran ayuda para conservarnos siempre con buena salud.
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